産後キネジセラピー:1回目 - ベルギー駐妻・新米ママ生活の記録

産後のキネジセラピーは産後6週後、産後の産婦人科健診後に医師からキネ開始の診断書を貰ってから始めます。

私は産後健診が産後9週目に行ったのと、その後キネジスト探し、予約などで11週から開始しました。

第一回目は、カウンセリングと検査がメインでした。

まずは問診。産前産後に排尿や排便に問題がないかや、出産の状況など。

その後、触診。骨盤底筋の回復具合の検査は、指を入れられて、締めたり緩めたり咳をしたりしながら筋肉の状態を確認されました。腹筋も触って、咳をしたりしながら状態を確認されました。

最後に診断結果と今後の方針、骨盤底筋のトレーニング方法を伝授されました。

今後は週一か週ニで通います。週一で充分だけど、トレーニングを家で正しくやるのに不安があったり、早くトレーニングを終わらせたいなど希望があれば週ニでもよいとのこと。

診断結果は、骨盤底筋は良い感じに回復しているとのこと。ただ腹筋がまだ分かれたまま。今後は腹筋の回復トレーニングをメインに行うことになりました。普通の腹筋トレーニングはしないように注意されました。

また、骨盤底筋のトレーニングも続けて行ったほうがよいということで、以下のエクササイズを毎日行うよう言われました。

　※このとき姿勢や体勢はなんでもOK

次回はいよいよ腹筋回復トレーニング開始です！